Как улучшить осанку, фигуру, сбросить лишнии киллограмы и многое другое здесь.

Таблица калорийности.

Название продуктов	Ккал на 100 г
морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень)	менее 10
капуста, редька, огурцы, салат, шпинат, грибы: маслята, сыроежки, опята	10-20
кабачки, патиссоны, тыква, перец, лук зелёный (перо), клюква, грибы: белые, подберёзовики, лисички	20-30
нежирный кефир, нежирная простокваша, фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп, арбуз, дыня, алыча, цитрусовые, красная смородина подосиновики	30-40
лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень, корень), свёкла, крыжовник, вишня, слива, груши, яблоки, брусника, черника, земляника, малина, чёрная смородина	40-50
рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории, творог нежирный, ацидофилин, ряженка, шиповник сырой	80-150

Название продуктов	Ккал на 100 г
баранина тощая, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории, яйца, хлеб ржаной	150-200
куры 1-й категории, творог жирный, сливки и сметана 20% жирности, хлеб пшеничный, изюм сушёные грибы	200-250
индейка 1-й категории, брынза, картофельный крахмал, сушёный шиповник, курага, чернослив орехи	250-300
Мёд, крупы и макаронные изделия горох, фасоль, бобы, соя и изделия из неё	300-350
свинина, гуси, сыр, сметана 40% жирности, сахар	350-400
утки	500
сливочное масло, маргарин	700-750
растительные масла и топлёное сливочное	890-899
горошек зелёный, виноград	80-150

блинчики с творогом	195
блины с маслом	235
борщ из квашеной капусты 500г.	156
борщ из свежей капусты 500г.	116
бульон мясной	20
бутерброд с икрой	110
бутерброд с колбасой 1шт.	150
вареники из творога со сметаной	235
вареники с картофелем	221
вареники с творогом ленивые	347
винегрет овощной	128
глазунья из 2 яиц	201
гуляш говяжий	180
гуляш свиной	355
печень говяжья жареная	200
икра баклажанная	91
икра кабачковая	90
икра овощная	89
индейка отварная	150
какао на молоке без сахара	60
какао на сгущённом молоке	90
картофель отварной с маслом 100/10	165
картофель отварной с соусом	90
картофель отварной со сметаной	117
картофельное пюре с маслом	165
картофельные оладьи	662
Каша гречневая с маслом (порция)	197
Каша перловая с маслом (порция)	137
Каша пшеничная с маслом (порция)	167
Каша пшенная с маслом (порция)	168
Каша рисовая с маслом (порция)	152
Каша ячневая с маслом (порция)	141
кисель из свежих ягод	105